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在消逝與新生交織的消防生涯中，每一個尖銳急促的呼叫訊號，都是一場與死神分

秒必爭的賽跑。對任職於桃園市政府消防局內壢分隊的盧韋綱而言，穿上那身沉重的消防衣，不只代表著一份維持家計的職業，更代表著一場關乎意志力、身體極限與生命尊嚴的長跑修練。

▎極限火場的生命交響

回首剛踏入消防領域、分發至第一線單位才2、3 個月，即拉開了他救災生涯的序幕。那是中壢當地一場極其猛烈的大型工廠火警，熊熊烈火在狂風的助長下肆虐吞噬，濃煙與火光竄上天際，其火勢之大甚至連遠在數十公里外的臺北都能遙遙目擊。這場火災是他人生中面對的第一場火場實戰，無情的火海高熱震撼了這位剛出校門的新兵並烙印在年輕的心靈深處，正式開啟了他與烈火交鋒、穿梭煙硝的外勤歲月。

然而，第一線外勤消防員的日常，絕非只有煙硝與對抗災害的嚴酷景象，更多時候

在生死交關的夾縫中，還蘊含著柔韌而溫暖的新生希望。消防員的工作性質多元且高壓，除了打火救援，開著救護車奔波於街頭巷尾也是日常勤務的重要一環。

數年前，在一次看似平常卻極其緊迫的急產救護任務中，一名產婦在前往醫院的救護車後廂中突發劇烈陣痛，羊水破裂且胎頭已露，臨盆在即。面對這突如其來的緊急狀況，車廂內沒有醫院產房的完善設備與醫師，盧韋綱壓下滿腔的高壓與緊張，腦海中迅速飛轉，憑藉著過去紮實訓練的專業本能與 SOP，硬著頭皮親手在狂飆搖晃的救護車上，順利為產婦完成了接生作業。當嬰兒清脆響亮的哭聲劃破狹小密閉的車廂，那一刻的震動與感動，成為他救災生涯中難忘的溫馨片刻，也讓他更加深刻體悟到消防員肩頭上沉甸甸的生命重擔。

▎傳統與科學的體能衝擊

在未投身消防行列之前，盧韋綱就與體育運動結下了不解之緣。從小因身材較為瘦

小，家人擔心他在青少年時期可能容易被欺負，便鼓勵他接觸能強身健體與自保的跆拳道。他一路邊讀書邊鍛鍊，憑藉著不服輸的毅力一路練至黑帶，甚至曾代表臺南市參加過全國性的競技賽事。

過往作為運動員的長期培訓經歷，讓他非常習慣傳統體育界的訓練思維與教練經驗

傳承。在那個時代，強化腿力依靠的是「鴨子走」、「跳階梯」與「樓梯衝刺」，而鍛鍊體能則是靠著操場好幾十圈的長跑或高強度的間歇跑。當在賽場上感覺到體力不支時，賽後唯一的解決方法就是繼續「加大訓練量」。這種缺乏科學分析、僅憑咬牙苦撐的訓練方式，不僅讓年輕的他累積疲勞，更在日後投身消防第一線後，仍會發生即使平時自主訓練再勤奮，面對高強度的救災任務時依然極易疲累的窘狀。

2018 年，盧韋綱迎來了職業生涯與體能觀念的重要轉折。桃園市政府消防局為了提

升同仁的整體身體素質與防傷能力，舉辦了首批消防戰術體能指導員培訓班，盧韋綱順利獲選，當他懷著好奇的心情踏入位於臺北公館的「怪獸肌力與體能訓練中心」時，眼前的景象讓他大受震撼，沒有傳統健身房裡常見的配重片滑輪器材，取而代之的是一整排宏偉壯觀的槓鈴深蹲架，他笑說：「我當時好像『劉姥姥進大觀園』般，視覺與觀念倍受衝擊」。

在赴美深造歸國的專家指導下，盧韋綱開始從零學習穩固核心呼吸法、人體自然動

作，以及臥推、硬舉、深蹲、肩推與負重行走等科學化肌力訓練。他猛然醒悟，這些上肢推拉、下肢轉走與核心穩定的動作，正是消防員在火場搬運重型器材、架設鐵梯、破門救人與進行人體拖拽時最貼切的能力需求。

▎顛覆傳統的先鋒燎原

盧韋綱說：「科學化訓練給我的不只是動作技術，更是批判性思考與驗證邏輯。」

他從一個對深蹲動作陌生者，開始化身為汲取新知的海綿，在為期4 個月的培訓結束後，他並未止步於個人的體能提升，反而深刻體悟到，這套訓練系統對全體消防同仁的救災安全與防傷具有無可取代的價值。

為了突破體制內長期停留於傳統慢跑與仰臥起坐的舊有思維，盧韋綱與志同道合的

夥伴陳俊陽等人，開始編寫專業的動作訓練手冊，並利用個人的休假時間，展開了跨越全臺各縣市消防分隊的無償巡迴教學與分享。推廣初期，這套顛覆傳統觀念的科學肌力訓練面臨的不小的挑戰與質疑。盧韋綱說：「許多人習慣了舊有的鐵飯碗模式，不願輕易走出舒適圈進行大幅度的訓練改變」，但他與指導員團隊仍願意付出極大的耐心與熱情，透過一次次的現場示範與科學原理說明，慢慢引導同仁理解強壯肌肉對保護關節、降低職業傷害的深遠意義。

為了建立更具規模與影響力的推廣平臺，盧韋綱與陳俊陽等夥伴正式創立了「台灣先鋒者」團隊，他們深刻明白，單靠口頭說教難以誘發持續的改變，必須建立一套具備高吸引力的目標機制。於是，團隊積極投入國際消防專項競技賽事。

盧韋綱表示， 從2023 年遠赴加拿大溫尼伯參加世界警消運動會（WPFG），到2025 年挺進美國阿拉巴馬州伯明罕，團隊人數從最初陳俊暘的單槍匹馬，快速擴展至十多位跨縣市菁英同仁的壯大陣容。他們更將國際級的「極限消防員競賽（Ultimate Firefighter）」與賽事觀念引進臺灣，透過高張力、高技術性的賽事舞臺，激勵更多消防同仁主動投入肌力與體能訓練。為了獲取更多政府資源與輔導，團隊更於2024 年聯合軍、警與業界專業訓練師，共同成立了「台灣戰術肌力與體能協會」，成功推動運動部認證消防專項運動為法定極限運動項目。在桃園市政府消防局長官的大力支持與設備採購下，科學化戰術體能終於在桃園生根發芽，進而在全臺消防體系中蔚為風潮。

▎與死神交手的重生奇蹟

命運的沉重打擊常會在人意想不到的瞬間降臨，2024 年間，一輛無照駕駛的汽車未

依規定禮讓直行車，突如其來地直接左轉，將騎機車直行的盧韋綱猛烈撞飛，造成他的右腿嚴重粉碎性骨折、腹部開放性傷口以及多處肋骨骨折。

在極度劇烈的創傷下，一般人早已痛至暈厥，但多年的專業救援訓練與強大的心理素質，讓盧韋綱在車禍現場始終保持著驚人的清醒。他回憶道：「在腎上腺素飆升的狀況下，我不自覺的壓下巨痛感，看著坐在駕駛座上，似乎已經嚇傻的肇事司機，我還冷靜地拍打對方的汽車引擎蓋，大聲要他拿出手機撥打119。」之後，盧韋綱更親自接過電話向指揮中心清晰報案與回報精確位置。當分隊的救護同仁趕抵現場時，他甚至能條理分明地向接應的同仁說明自己的傷勢部位與骨折狀況，引導同仁進行最佳的急救固定。

這場嚴重的車禍對一名重視身體素質的消防員與體能總教練而言，無異於致命的打

擊。但這個意志如鋼鐵般堅韌的男人，展現出了令人震撼的復原毅力。在送醫開刀住院後不到3 週的時間裡，他便帶著拐杖回到值班臺崗位上班。

面對嚴重的肉體創傷、漫長艱辛的復建過程，盧韋綱沒有選擇屈服與沉淪，他將自

己多年來所學到的科學肌力訓練原理、營養學與身體恢復機制，精準地應用在自己的個人復健課表中。靠著極度自律的意志與樂觀的心態，一步步重新建立起肌肉力量，重新學會行走、蹲下與奔跑。這場與死神擦身而過的試煉，不僅沒有折斷他的羽翼，反而淬煉出他更加寬廣、更加感同身受的生命宏觀。

▎傳承永續的烈火榮光

如今，重新站立在防線最前線、並身兼「臺灣先鋒者」總教練的盧韋綱，依然保持

著每週2 至3 次、每次長達2 到3 小時的高強度自主鍛鍊。對他而言，訓練不再只是為了個人的體能表現或個人榮耀，更是為了帶領團隊向更高目標邁進的堅定承諾。他持續推動將實體火場救援動作與科學肌力訓練進行深度融合，並與夥伴們一起積極與運動部、消防署等中央單位合作，期盼能逐步完善現行體測機制的信效度，建立更貼近真實救災需求的科學化評估體系。

從10 年前初出茅廬的新兵，到經歷狂飆救護車接生、推動臺灣消防體能革命，再到

車禍重傷後以鋼鐵意志奇蹟重生的勇士，盧韋綱用自己的生命軌跡詮釋了「身體不會背叛你」的真諦，並以理性科學的知識作為骨架，以感性無私的熱血作為靈魂，不僅鍛鍊自己的體魄，也在臺灣消防發展史上點燃精進體能之火，鼓舞每一位穿梭在煙硝烈火中的逆行英雄。