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在一般大眾的印象中，消防員是穿梭於水裡來、火裡去的無名英雄。當警鈴響起，他們總是在第一時間穿上沉重的裝備，坐上消防車，朝著最危險的災難現場疾馳而去。然而，這份充滿使命感的職業背後，卻潛藏著許多不為人知的職業傷害風險。除了火場中的高溫、濃煙與建築物倒塌等「看得見的危險」外，消防員更長期面對著心血管疾病、高壓環境以及化學毒素殘留等「看不見的殺手」。

近年來，消防機關開始著重「職業安全衛生（簡稱職安）」的觀念，我們深刻體認到，唯有擁有健康的消防員，才能提供最穩定的救災量能。因此，本分隊開始推動一系列的

「消防職安小改變」。這些改變或許不涉及昂貴的高科技裝備，也沒有驚天動地的變革，但正是這些融入日常生活的細微調整，正一步步構築起守護消防人員健康的最堅實防線。

▎從日常防護到環境優化的具體實踐

為了全方位守護同仁的健康，分隊從生活習慣與環境設施著手，推動了以下4 項重要的職安微調：

一、落實每日血壓測量，傾聽身體的聲音。消防員作息日夜顛倒且長期處於高壓備戰狀態，生理急遽轉換對心血管負擔極大。為及早揪出這個沉默的殺手，分隊落實量測血壓，局本部配發的血壓計已成為值班臺旁的必備儀器。透過定時測量，同仁不僅能建立健康基準線，更能及早察覺身體的異常警訊並調整飲食，學會在拯救他人生命之前，先落實真正的自我照護。

二、由於勤務特性，同仁常需狼吞虎嚥，導致胃食道逆流等腸胃疾病。為此，分隊同仁在晚餐後、勤務允許的狀況下，在分隊前廣場進行約半小時的健走或在辦公室進行這些年盛行的低衝擊有氧運動「超慢跑」。

根據運動科學與醫學研究指出，飯後進行輕度身體活動能有效促進胃排空、平穩飯後血糖波動，進而大幅降低消化不良與胃食道逆流的發生率。此外，這30 分鐘的活動能促使大腦分泌腦內啡，並降低體內的壓力荷爾蒙（皮質醇），成為絕佳的「心理減壓閥」。讓大家能暫時脫離緊繃狀態，在閒話家常中釋放壓力，無形中也凝聚了團隊向心力。

三、車庫放置大型風扇及空氣品質偵測器，拒絕廢氣無形毒害每天早晨的車輛發動與交接班，常讓半封閉的車庫瀰漫著含有致癌物的柴油廢氣或PM2.5。為了填補這個長期被忽視的漏洞，分隊在車庫放置了2 部工業級風扇（圖3）。只要發車時間便會啟動風扇，以強勁的正壓氣流迅速將有毒廢氣徹底吹散至室外。並將PM2.5 數值下降。這不僅阻斷了廢氣向上飄散，由側邊樓梯進入辦公室、備勤室與寢室的可能，更實實在在地保障了同仁最基本的呼吸健康，風扇啟動後空氣品質提升，監測數值實照如圖4 和圖5。

四、增設簡易沖洗設備，落實裝備除污機制

火場濃煙中含有多環芳香烴（PAHs）等致癌物質，極易附著於防護裝備上，甚至可能透過皮膚滲入人體，進而污染消防車廂與生活空間。分隊在消防車上與車庫旁全面配備了簡易沖洗設備。同仁撤離火場前會先進行「現場簡易除污」洗去身上的髒污，返隊後若有較為厚重的髒污可以至專屬清洗區徹底刷洗裝備。這套看似繁瑣的除污 SOP，正是阻斷致癌物質持續侵害的最有效防線。

▎結語：小改變，大保障

從每天規律地挽起袖子量測1 次血壓、在緊繃的晚餐後去外頭走個半小時，到每天早晨按下開關讓車庫裡的大型排風扇轟隆運轉，以及在解除任務後，耐著性子利用沖洗設備確實洗去一身的碳灰與煙毒。這4 個看似微不足道、甚至剛開始執行時會讓人覺得有些繁瑣的「小改變」，其實正是在幫我們的身體進行最重要的「預防保養」。

消防工作從來就不是短期的百米衝刺，而是一場考驗身心耐力的馬拉松。我們無法預測下一次警鈴響起時會面對多麼嚴峻的挑戰，也無法完全阻絕火場裡的每一分危險，但我們絕對可以掌握在分隊裡的日常作息。推動這些改變，不是為了寫出漂亮的報告，也不是為了喊出什麼改變世界的偉大口號，而是務實地把工作環境與身體狀態調整到最好，減少那些不必要的消耗與無形的毒害。

畢竟，褪下這身厚重的防護裝備，洗去一身的疲憊後，每位打火英雄都只是一個平凡人，是父母的牽掛，也是伴侶和孩子們最堅實的依靠。把這些看似不起眼的小習慣，確實地融入每天的備勤生活中，讓大家都能在一次次的出生入死後，不僅全身而退，還能保有長遠的健康，平平安安地回家吃頓熱飯，這才是消防職安最真實、也最根本的意義所在。