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以專注於提升消防員競技和戰術體能教學，由一群充滿熱誠的消防員所組成的團隊–「台灣先鋒者」，其隊長陳俊陽現任桃園市政府消防局特搜大隊第二搜救分隊，他不僅於去（112）年參加世界警察消防運動會中的極限消防員項目（Ultimate Firefighter），為臺灣贏得史上第一面獎牌，在今年3月於美國IFBB阿諾德體育節舉辦的「World's Strongest Firefighter–世界最強壯消防員」競賽，吸引世界各地好手與賽的激烈賽事中，亦不畏路途遙遠與時差帶來的身體不適，獨自前往參賽，並勇奪男子組U90量級第3名佳績，他也是亞洲第一位參賽的消防員，不僅為國爭光，也彰顯臺灣消防員展現肌力的強大能量。

▎說明賽事相關規則

身為消防員，喜歡鍛鍊體魄的陳俊陽關注能夠展現體能的相關競賽，他表示，World Police and Fire Games（世界警消運動會）中的Ultimate Firefighter（極限消防員項目），是最能展現消防員對抗阻力所需強大體能表現之競賽；而World's Strongest Firefighter（世界最強壯消防員），絕對是最能展現消防員多元且強大肌力的表現競賽，「必須要有人先開路，才能引領強壯文化進來，我樂於扮演先鋒者的角色」他說，所以他都是臺灣首位參加前述兩項競賽的消防運動員。再者，Arnold Sports Festival是美國知名電影明星、曾任美國加州州長的阿諾•史瓦辛格在1989年開始舉辦，經過35年發展成一個美國全民參與的運動盛事，裡面有各式各樣的比賽，其中，「World's Strongest Firefighter–世界最強壯消防員」這項競賽屬於具有消防特色的大力士比賽，陳俊陽認為，美國能舉辦如此誇張且吸睛，並兼顧競技與舞台性之專業賽事，那臺灣有沒有可能未來也舉辦類似的競賽呢？「所以我決定飛去美國親自參加，一探究竟」他說。

他首先分享世界最強壯消防員賽事的相關規則，預賽及決賽項目說明如下，以供同好參酌。

一、Sandbag Toss Over Bar（沙袋高拋過槓）–60秒內

將14、16、18、20.5、23 kg的沙袋高拋過後方4.25公尺的槓。這個動作看起來像壺鈴擺盪，但技術不同，必須在擺盪中維持向上的最佳軌跡，找到最佳的爆發點，沙包脫力而出手，不減速發力到底，並用上肢維持沙包向上的最佳方向

二、Press Gauntlet（6個類型的推舉）–75秒內

（一）Log-滾木槓102 kg

（二）Sandbag-沙包200 lb

（三）Axle- 肥腸槓113 kg

（四） DB- 巨大啞鈴73 kg

（五） Keg- 鐵桶109 kg

（六）BB/Chains-直槓加鐵鍊130kg

這項目考驗各式各樣的推舉系列，滾木槓及鐵桶其桶徑大，掌握重心非常關鍵，肥腸槓及直槓加鐵鍊要熟練腰帶支撐技巧，沙包及巨大啞鈴對於單邊、雙邊支撐能力非常要求，所有項目也都非常需要肩舺及核心的穩定性

三、Anderson Lever Squat with Trump Weight（由下而上蹲舉）–60秒

輕的重量：167 kg

重的重量：208 kg

只要1下重的重量，贏過任何次數輕的重量，也就是重的重量互相比次數。這個項目是在底部架上開始的特殊槓，需要掌握低位蹲姿向上的技術，有別於一般蹲舉可以用牽張反射借力，這個項目要靠低位蹲姿靜態啟動的力量。

四、Yoke/Wheelbarrow Race（肩上及輪車負重行走）

295KG Yoke負重行走15公尺後，221KG輪車負重行走15公尺。負重行走考驗核心穩固下重心轉換的能力，因輪車負重行走不能使用握力帶，對於握力也很要求。

五、Max Sandbag to Shoulder（沙包上肩）–60秒內

一共有8個沙包，最輕的從220BL到最重的375BL，只看能做最重的1次，方可獲取積分，每個體重量級有各自的分數權重，故會重量相同但分數不同。

六、Fire Hydrant Press for Reps（消防栓推舉）–60秒內

U90量級為將高度91公分、重量107KG的消防栓推舉過頭。對此，陳俊陽說，雖然他是消防員，卻沒有消防栓可以拿來訓練，他還特別和工廠商借才能訓練，其重心偏底部且難以抓握。

七、Crucifix Axe Hold（消防火斧支撐）

雙手平舉11公斤消防火斧支撐，所有量級重量皆一樣且相同分數權重。此為考驗核心、臂力、握力等，在大力士比賽中是一個很特別的項目。

八、Ambulance Tire Deadlift for Reps（救護車輪胎硬舉）–60秒

高度較高的直槓硬舉，使用輪胎更具觀賞性，陳俊陽同樣沒辦法找到一樣的器材練習，只能以直槓及一般槓片做準備。

▎赴美參賽汲取寶貴經驗

回首參賽來時路，陳俊陽仍有不少難忘的體驗，比如他從臺灣飛往舊金山約14個小時航程，隨後轉機前往俄亥俄州哥倫布市，又經過4個小時飛行，再取車開車前往下榻之處的，幾近花費1天的時間；而在調整時差的日子中，他特別去探望City of Columbus Firefighters Memorial（殉職消防員紀念碑），原因是大約在10年前，他學習過Nance Drill救援技術，也一直記得這件殉職案件是發生在俄亥俄州的哥倫布，剛好和比賽場地在同一個城市，所以特別去看它，他說：「那天氣溫是攝氏零下2度，非常的冷，我發現當地與街景地圖不同的是，鐘上有火焰在不斷地燃燒，我在紀念碑上看到John Nance的名字，有一種難以言喻的感觸。人究竟是什麼時候才會死呢？我想是被世人所遺忘的時侯吧！」

此外，西方大隻佬的身材也讓陳俊陽印象深刻， 他在比賽前一天進入會議室參加過磅與賽前會議時，見到幾位無限量級選手的外型跟冰島魔山 Thor Björnsson一樣巨大，甚至更巨大，其他量級及女子組的選手也是粗壯的可怕，只有震撼二字可以形容他當下的心情；在賽前會議中，主持人特別提到有選手遠從臺灣過來，則讓他非常感動；而在賽場上，為了確認流程、規則細節、選手組別及賽道、出賽時間等細節，他必須努力聽懂不同口音的英語，著實很費心力。

他說，賽場上的熱身區基本上形同虛設，因為參賽者只有10分鐘時間可以摸比賽器材，現場人又很多，很難專心熱身。當賽事進行到最後一項時，他被編到最後一組，由最後最強4名選手當壓軸，負重行走時他的腿因為快要撐不住而停下來3次，但輪車行走時則用意志力撐完，並超越一名選手而逆轉勝，總積分超前，奪下全世界消防員大力士U90第三名。透過這次比賽，他有機會和來自美國、加拿大、法國、英格蘭、蘇格蘭、愛爾蘭等國家的選手聊天，了解各國的消防文化及訓練方式，更加讓他確定，只要經過科學化的訓練方式並參加競賽，是可以站上國際舞臺與各國消防大力士同臺較勁，並強調：「我將各國的訓練方式帶回臺灣，融入臺灣的文化，創造屬於臺灣消防員文化的訓練方式，這是我能做的，希望臺灣消防越來越好，越來越強壯。」

▎台灣先鋒者

為了集結更多志同道合的夥伴，陳俊陽創立「台灣先鋒者」團隊，分為教練團及選手團，而成員大部份都是具有專業證照的肌力與體能教練，同時也是在職的消防與義消人員，團隊成軍之目標即是希望在各層面上逐步推展戰術體能訓練與參賽的指導與諮詢。

一、教學面：團隊成員皆是肌力與體能教練，利用勤餘於各縣市軍警消單位，做戰術體能訓練之推廣。

二、 競賽面：培訓消防專項競賽之選手，參與世界警消運動會中，屬於消防員專項競賽的項目。

三、 諮詢面：針對所有自假、公假參加世界警消運動會之選手相關諮詢服務，包含如何報名、備賽等。

四、 制度面：與中央主管機關討論並一同合作，優化現有選手徵選制度，讓選手無後顧之憂。

陳俊陽表示，藉由戰術體技能競賽，可以挖掘或是培育出更多具有代表性的戰術運動員及教練，他們形同是促進戰術人員全面強健文化的種子，從各分隊到各消防局、乃至一個國家，形成一個強壯的文化，而不是安逸上下班的公職戰術人員。「我本身就是一名『戰術運動員』，比賽對我來說，只是一種手段，是為了讓更多戰術人員知道，透過科學化訓練是可以和國際選手一較高下的」，他說，參加比賽的意義除了展現個人的能量，也盼望為國家和族群文化貢獻價值，他一直很清楚自己的理念與價值，以及將帶領團隊走向什麼樣的方向，所以對於外界人士為了反對而反對、或是沒有邏輯性的批判，早已見怪不怪，「不論如何，我常用德川家康的辭世詞提醒自己：『人之一生，如負重遠行，緩緩勿急』。」

▎台灣戰術肌力與體能協會

此外，陳俊陽創辦「台灣戰術肌力與體能協會」，他認為，戰術人員即為軍警消，國軍以堅定的意志和強大的力量，捍衛國家主權和領土，確保人民生活在安全的環境中；警察在民主法治的框架內，負責執法和維持社會秩序，保障公民的權利和自由不受侵犯；消防員則在災害發生時迅速出勤救援，各式災害、救護、上山下海救援全包，該協會便是結合台灣先鋒者成員與現職警察、消防及職業肌力體能教練人員，盼望戰術體能推廣擴及於臺灣軍、警、消、執法人員及民防組織，提升體魄素質以應付勤務需求，共同努力建設與維護民主、自由、安全且強壯的臺灣。

▎個人優異表現

陳俊陽不只擘劃心中的藍圖，亦努力鍛鍊體能與累積相關經驗，除在不少單位擔任戰術體能專班外聘教官，於2023年全國義消競技大賽火災搶救賽中擔任裁判長之外，他也是中華民國運動教練學會之乙級肌力與體能教練，在相關賽事方面，除了前述的競賽佳績，這幾年來他積極參與和力求表現的賽事包括：

1. 2018年消防署火災搶救連續5項動作競賽–全國第1名

2. 2019年中國成都–世界警消運動會WPFG–極限消防員（ultimate firefighter）第7名

3. 2022年全國火災搶救競技大賽：

（1）obstacle course第1名（個人）

（2）30 - 34組第1名（團體）

4. 2022年SBD台灣大力士U90全國第1名

5. 2023年加拿大溫尼伯–世界警消運動會WPFG：

（1）極限消防員（ultimate firefighter）第3名（個人）/第4名（團體）

（2）快速消防車操（MUSTER）第3名（團體）

（3）臥推+硬舉（Push-Pull Lifting）第3名 Age 30-34、93 kg Class

6. 2023年SBD台灣大力士–U90全國第3名

陳俊陽特別提到，衷心感謝桃園市政府消防局，提供具有國際水準之肌力與體能訓練設施，及定期外聘講師至局內授課的資源，讓我無後顧之憂，一次次的勇往直前於國際賽挑戰。同時，相信臺灣未來絕對也能夠舉辦如此強壯又精彩的運動賽事，就從你我他開始練起，朝最多元強壯消防員之路邁進！

▎台灣先鋒者教練團簡介